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   减肥能成功的九个好习惯　
   

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别勉强自己撑着吃

　　1、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

每日定时排便

　　2、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

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远离油炸食物

　　3、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
                      不要一边看电视一边吃零食

　　4、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

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晚上9点后只吃水果类食品

　　5、每天晚上9点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

                                不要以吃东西来抗压

　　6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

                                    谢绝饮料

　　7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

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定时做运动

　　8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

                           不要勉强自己断食

　　9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
[ 阅读全文 | 回复(5) | 引用通告 ] 
  Post  by  gysue 发表于 2007-6-20 18:44:54
   Re:减肥能成功的九个好习惯
  不错~
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  Post  by  ass(游客)发表评论于2007-6-20 20:00:11
   Re:减肥能成功的九个好习惯
  he he
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  Post  by  c d m a(游客)发表评论于2007-6-20 20:01:14
   Re:减肥能成功的九个好习惯
  dui
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  Post  by  cxtk(游客)发表评论于2007-6-20 20:01:58
   Re:减肥能成功的九个好习惯
  减肥
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  Post  by  cxtk(游客)发表评论于2007-6-20 20:02:39
   Re:减肥能成功的九个好习惯
  是的
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  Post  by  cxtk(游客)发表评论于2007-6-20 20:03:08

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